Асоси ҷинсии хуб ин бунёди устувор ва устувор дар мардон ва бедоршавии нимаи дуввум аст. Бо вайрон кардани функсияи эректилӣ, ҷинс ба азоб мубаддал мешавад, ки лаззат намебарад, балки танҳо ба мушкилоти равонӣ оварда мерасонад.
Саломатӣ, аз ҷумла солимии ҷинсӣ, аз бисёр омилҳо вобаста аст. Шароити бади муҳити зист, патологияҳои музмини простата, истеъмоли аз ҳад зиёди машрубот, истифодаи тӯлонии доруҳо сабабҳои ба таври назаррас халалдор сохтани кори эректилӣ мебошанд.
Ҳама дар бораи ғизои дуруст медонанд. Аммо бисёриҳо ӯро то сар шудани мушкилоти саломатӣ баҳои паст медиҳанд. Одатҳои бад хӯрдан, хӯрок хӯрдан дар сандвичҳо, хӯрок хӯрдан дар шаб - ҳамаи ин равандҳои мубодилаи моддаҳо ва метоболизмро халалдор мекунад, ба маҷмӯи фунтҳои иловагӣ, афзоиши холестирини зараровар дар хун оварда мерасонад.
Дар заминаи камғизоӣ, системаи дилу рагҳо азият мекашанд, ки сифат ва устувории ҳолати қоматии мардон аз он вобаста аст. Биёед дида бароем, ки кадом хӯрокҳо потенсиалро афзоиш медиҳанд, чӣ хӯрдан лозим аст ва аз чӣ даст кашидан тавсия мешавад?
Маҳсулоти занбӯриасалпарварӣ барои бунёд
Желе шоҳона, занбӯрҳои занбӯри асал, асали табиӣ маҳсулоти занбӯриасалпарварӣ мебошанд, ки ба организми мард фоидаи бешубҳа меорад. Барои баланд бардоштани потенсиал, асал бояд ҳар рӯз хӯрда шавад. Пеш аз наҳорӣ як қошуқ истеъмол кардан кифоя аст, шумо метавонед онро бо оби оддӣ ё чойи гарм бинӯшед.
Желе шоҳона метавонад хоҳиши ҷинсиро афзоиш диҳад, ба кори системаи репродуктивӣ таъсири мусбӣ расонад. Он вазодилатсияро пеш мебарад, гардиши хунро ба эътидол меорад, хусусиятҳои сифатӣ / миқдории нутфа беҳтар мекунад. Барои муолиҷаи эҳёгари бад як грамм се бор дар як рӯз истеъмол карда мешавад. Қабул дар давоми як моҳ гузаронида мешавад.
Перга занбӯр ба қувваи мард таъсири судманд мерасонад. Он таъсири тоник ва тоник дорад, тавозуни гормоналиро ба эътидол меорад, кори дил ва рагҳои хунро беҳтар мекунад ва гардиши хунро зиёд мекунад. Барои баланд бардоштани потенсиал, як қошуқро то ду маротиба дар як рӯз истеъмол кунед. Моҳи курс. Барои пешгирии мушкилот дар бистар, 2 курс дар як сол тавсия дода мешавад.
Асал як маҳсулоти нодирест, ки аз бисёр компонентҳои муфид пур аст. Шумо метавонед онро ҳамин тавр бихӯред ё дар асоси асал доруҳои шифобахш омода кунед:
- Усуле, ки барои нигоҳ доштани потенсиали хуб кӯмак мекунад. 200 грамм чормағз, ҳамон миқдор тухмиҳои кадуро майда кунед, 250 мл асал рехт. Як рӯз пофишорӣ кунед. Дар як моҳ ду маротиба дар як рӯз як қошуқ бихӯред. Чунин "дору" на танҳо болаззат, балки муфид аст.
- Асал бо шароби сурх ва афшураи алое барои баланд бардоштани нерӯ ва либидо дар мардон кӯмак мекунад. 300 мл асал, ним литр шароби сурх ва 150 мл шарбати алоеро омехта кунед. 10 рӯз пофишорӣ кунед. Пеш аз хӯрок 20 мл се бор дар як рӯз бинӯшед.
Асал набояд ба нӯшокиҳои гарм илова карда шавад, зеро коркарди гармӣ ҳамаи моддаҳои ғизоиро нест мекунад.
Гӯшт ва моҳӣ барои потенсиал
Барои тақвият додани потенсиал, гӯшт бояд ба парҳез дохил карда шавад. Маҳсулоти гӯштӣ ҳамчун манбаи моддаҳои сафеда пайдо мешаванд ва барои танзими миқдори тестостерон кӯмак мекунанд. Шумо метавонед ҳар гуна гӯшт бихӯред, гӯшти гов, мурғ, мурғи марҷон, гӯшти харгӯш муфид аст. Хӯроки асосии он аст, ки равған нест.
Барои нигоҳ доштани эрексияи хуб тавсия дода мешавад, ки аз пухтупаз, аз қабили бирён кардан худдорӣ намоед. Гӯштро пухтан, дар танӯр пухтан, дар пухтупаз, печка, бухор кардан ва ғайра пухтан мумкин аст.
Гӯшт бо гиёҳҳо ва сабзавот хуб меравад. Менюи калонсолон аз 200 г гӯшт дар як рӯз иборат аст. Агар кор бо фаъолияти ҷисмонӣ алоқаманд бошад ё мард ба таври касбӣ ба варзиш машғул шавад, он гоҳ ҳаҷми он то 300-350 г зиёд карда мешавад. Маҳсулоти гӯшти барои монтаж кардан мумкин нест.
Дар байни ҳама намудҳои моҳии баҳрӣ, муфидтаринҳоянд:
- Дасту по кардан. Дорои бисёр сафедаҳо ва аминокислотаҳо мебошад, либидоро беҳтар мекунад;
- Макрел. Он ба сатҳи гормоналӣ таъсир мерасонад, либидо ва фаъолияти ҷинсиро зиёд мекунад.
Беҳтар аст, ки моҳии дарёиро интихоб кунед, на моҳии дарёӣ, зеро он аз минералҳо, аминокислотаҳо ва витаминҳои гуногун бой аст.
Маҳсулоти баҳрӣ барои норасоии эректилӣ
Ғизо барои эрексия дохил кардани маҳсулоти баҳриро ба меню дар назар дорад. Онҳо патогенҳои табиӣ ҳисобида мешаванд. Барои баланд бардоштани қувваи мардон, хӯрдани устриҳо тавсия дода мешавад. Онҳо дорои миқдори зиёди фосфор, руҳ, мис, магний ва дигар ҷузъҳои муфид мебошанд.
Аз сабаби миқдори зиёди руҳ, устриҳо барои фаъолияти мӯътадили системаи репродуктивӣ як дастгирии хуб мебошанд. Дар як рӯз 3-4 дона хӯрдан кифоя аст. Онҳоро хом истеъмол кардан мумкин аст, аммо бисёриҳо буғдиҳиро маслиҳат медиҳанд. Ин усули пухтупаз ба хосиятҳои шифобахш таъсир намерасонад.
Устриҳо сперматогенезро беҳтар мекунанд, равандҳои метаболикӣ ва метаболизмро метезонанд, истеҳсоли гормонҳои мард тестостеронро зиёд мекунанд, ки ба либидо, потенсиал ва эрексия таъсир мерасонад.
Метавонад қудрати майгу баланд бардорад. Бешубҳа, таъсир зуд нест, онҳо наметавонанд эрексияи зудро ба вуҷуд оранд, аммо бо мурури замон натиҷа хоҳад буд.
Миёна на камтар аз фоидаовар аст. Онҳо миқдори моеъи маниро зиёд мекунанд, норасоии руҳро ҷуброн мекунанд. Онҳо судак ё пухта истеъмол карда мешаванд.
Дигар маҳсулоти баҳрӣ, ки барои мардон муфид аст, харчанг, стинграй ва гӯшти акул, харчанг, калмар мебошанд.
Маҳсулоти дигар барои қувваи мардона
Шалғам дорои бисёр моддаҳои ғизоӣ ва кислотаҳои аминокислотаҳо мебошад. Тавсия дода мешавад, ки дар як ҳафта 2-3 маротиба тару тоза бихӯред. Шумо метавонед бо сабзавот хӯриши серғизо тайёр кунед: шалғамро реза кунед, мавсимро бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун, намакро бичашед. Гайринишондод: осеби захми ва эрозиявии рӯдаи gastrointestinal.
Меъдаи печидаи шутур давоест, ки метавонад боиси қариб якбора мондани эрексия гардад. Чунин маҳсулот бартариҳои зиёд дорад: таъсир аз миқдори кам - аслан аз ду грамм эҳсос мешавад. Бо истифодаи шӯрбо, давомнокии алоқаи ҷинсӣ меафзояд, эҳёшаванда беҳтар мешавад. Ягона манфӣ дар он аст, ки маҳсулотро ёфтан ва харидан душвор аст.
Тухми бедона як маҳсулоти зарурӣ дар парҳези мардон аст. Барои потенсиал тухми хом хӯрдан беҳтар аст. Онҳо дорои миқдори зиёди фосфор ва аминокислотаҳо, витаминҳои В, ретинол, токоферол, витамини D мебошанд.
Маҳсулот барои беҳтар кардани эрексия:
- Банан. Баланд бардоштани либидо.
- Шоколади талх. Ҷараёни хунро ба эътидол меорад (какао ҳадди аққал 70%).
- Тарбуз. Рагҳои хунро васеъ мекунад, як агенти профилактикӣ бар зидди мушкилот бо системаи пешоб мебошад.
- Авакадо. Тавозуни гормоналиро танзим мекунад, кислотаи фолий дорад - хоҳиши ҷинсиро зиёд мекунад.
- Гранат. Ҷараёни хунро ба узв тақвият медиҳад, ҳамчун пешгирии простатит пайдо мешавад.
- Тухмиҳои каду. Онҳо дар руҳ фаровон мебошанд, ба системаи репродуктивӣ таъсири мусбӣ доранд.
- Санаҳо. Давомнокии алоқаи ҷинсиро зиёд кунед.
- Шарбати карафс. Муомилоти хунро беҳтар мекунад, рушди простатитро пешгирӣ мекунад.
- Кумис. Иммунитетро мустаҳкам мекунад, ҳосилхезиро меафзояд, сифати нутфа беҳтар мешавад.
- Анҷир. Шумо метавонед якчанд қисмҳоро пеш аз алоқаи ҷинсӣ бихӯред.
Бо потенсиали камбизоатӣ дар синни ҷавонӣ, шумо бояд кабудӣ бихӯред: карафс, петрушка, бодиён, спанак, салат, райхон.
Инчунин, ба мардон тавсия дода мешавад, ки мунтазам сабзавот бихӯранд, аз ҳама муфид сирпиёз, пиёз, сабзӣ, помидор мебошанд.
Маҳсулоти зараровар
Маҳсулоти хӯрокворӣ ҷудо кунед, ки метавонанд потенсиалро коҳиш диҳанд. Онҳо бояд камтар бихӯранд ё пурра аз парҳез хориҷ карда шаванд.
Маҳсулоти нонпазӣ ва нонпазӣ барои мардон зараровар аст, зеро онҳо дорои шакар, хамиртуруш ва дигар ҷузъҳо мебошанд, ки ба сатҳи тестостерон таъсири манфӣ мерасонанд.
Хӯрдани хӯрокҳои дорои миқдори зиёди холестирин - равған, маргарин, зардии тухм, пати ҷигар, панирҳои дорои фоизи зиёди равған низ зараровар аст. Чунин ғизо боиси зиёд шудани консентратсияи холестирини зараровар дар хун мегардад, ки ба гардиши хун ва мутаносибан ба сифати эрекция таъсири манфӣ мерасонад.
Хӯрокҳое, ки равғанҳои транс доранд - гамбургер, пицца, картошка ва дигар хӯроки зуд - метавонанд халалдоршавии гормоналиро ба вуҷуд оранд.
Ба мардон истеъмоли мунтазами гӯшти дуддодашуда манъ аст. Хӯрокҳои дуддодашуда истеҳсоли тестостеронро бозмедоранд ва дорои дуди моеъ мебошанд, ки ба фаъолияти узвҳои таносул таъсири манфӣ мерасонад.
Алкогол хеле зараровар аст, хусусан пиво. Истеъмоли аз ҳад зиёди пиво боиси вайроншавии гормоналӣ мегардад, зеро синтези гормонҳои мардона пахш карда мешавад. Пиво дорои миқдори зиёди фитоэстрогенҳо - аналогҳои табиии гормонҳои ҷинсии занона мебошад.
Истеъмоли хӯрокҳои зеринро маҳдуд кунед:
- Энергетика;
- Нӯшокиҳои газдор;
- Кетчуп, майонез ва дигар соусҳо;
- Қаҳва;
- Шириниҳо;
- Макарон.
Бадани одамро ба мошин монанд кардан мумкин аст ва ғизо ба сӯзишворӣ монанд аст. Фаъолият аз сифат ва миқдори сӯзишвории истеҳсолшуда вобаста аст.
Ба ибораи дигар, бунёди хуб, потенсиали баланд ва кори пурраи тамоми узвҳо / системаҳо маҳз ба маҳсулоти истеъмолкардаи мард вобаста аст. Аз ин рӯ, асоси саломатии мардон ғизои мутавозин ва оқилона аст.